美肌 スキンケア

【スキンケア】美肌を保つ老けない習慣!【食生活、サプリ、ルーティン】

【スキンケア】美肌を保つ老けない習慣!【食生活、サプリ、ルーティン】
#スキンケア
#美肌
#アンチエイジング

0:00 オープニング
0:25 ①糖分を避ける 〜日常に潜む老化の原因
2:23 ②油の選び方に気を付ける 〜オイルを味方につける!
5:03 ③水の温度で効果が違う?!〜飲み分け方と、実行してからの感想
6:47 ④昼寝 〜昼寝は夜の3倍効果があるらしい
7:40 ⑤ サプリを飲む 〜これだけは続けてるサプリとは?
9:30 ⑥ タンパク質を毎食〇〇g摂る 〜そんなにとるんだ!?
10:44 ⑦保湿をこまめにする 〜やっぱり大事!外側からのケア。保湿の頻度は?
12:43 エンディング 〜まとめ